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ガチ速“脂”ダイエット【グラスフェッドの肉や卵なら悪くはないと思うがマネできん!】

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット 金森重樹
ガチ速“脂"ダイエット 金森重樹著

金森重樹さんの書籍は1年前に発売された「まさか!の高脂質食ダイエット」がとても勉強になったので、

「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せるガチ速“脂”ダイエット」も予約注文しました。

結論から書きますと、正直今回のは内容はやや期待外れでした。

金森重樹さんのツイッターも何度か見たことがありますが、

サプリメントがかなり参考になるんですよね。

で、この本にもサプリメントについて詳しく書かれているかと期待していたのですが、

あまり書かれていませんでした。

前回の「まさか!~」に比べると割と基本的な内容が多いかなと。

今回は予約注文ということで、書店で内容を確認してからの購入ではなかったのですが、

この方の考えはとても参考になるので悔いはないです。

ページ数は140ページほどで、その内レシピが30ページほど。

私はこの本に限らずレシピは基本不要なのでこれもちょっとガッカリ。。

で、この本のダイエット法に関してですが、私は半分賛成で半分反対といった感じですね。

これは前作の「まさか!~」から考えは変わっていませんが。

体によい良質な脂質を適量摂ることは賛成です。

実際に私も主に体と脳のエネルギー源と空腹を抑制するために健康目的で、

毎日アボカド、クルミ、アーモンド、ヒマワリの種、MCTオイル、ココナッツオイル、アマニオイルなどを摂っています。

ただ、肉食や生クリームなんかについては否定的ですね。

実際私は肉、魚、卵、乳製品などの動物性食品は食べてませんし。

いわゆるヴィーガンというやつですね。

ついでにいうと、米、パン、麺類も全く食べていません。

肉食を否定するわけではないんですけど、私は健康的に痩せるというかスリムな体系を維持したいので、

どうしても野菜中心の食生活になってしまいます。

といっても、最近は1日1食なのでその野菜もそんなに量は食べていませんが。

この本に買いあるように高脂質高タンパク低糖質で食べ過ぎなければ、

現在肥満の方なら痩せると思います。

ただ、それは果たして健康的といえるのだろうか?

正直、私もよく分からないです。

もしかしたらとても理にかなっていて健康的かもしれない、とも思っています。

10年後とか今の糖質制限のように普通にダイエット法として普及しているかもしれませんし。

高脂質低糖質という考えは賛成です。

ただ、現時点では私は体のことを考えると肉食はどうなのかな?と思ってしまいます。

週に2回程度なら特に問題ない気もしますが、例えば毎日毎食肉食というのはいかがなものかと。

私は野菜をしっかり摂って、たんぱく質は適量を納豆、味噌、豆腐などの植物製由来のものから摂る方が

体には健康面ではベターだと思っています。

ただ単に痩せりゃあいいってもんじゃない。

肉の食い過ぎで大腸がんや乳がんや前立腺ガンになっては元も子もない。

牛肉は例えグラスフェッド(牧草飼育)の良質で高価なモノでも

安物の抗生剤、ホルモン剤まみれの肉とそんなに変わらないと思ってますけどね。

私は牛肉や豚肉よりも納豆や味噌なんかの方が体へのリスクは低いと思っているので、

肉は完全に排除しています。

肉食や卵に関しては未だに賛否両論あるので難しいところですけどね。。

私はどちらかというと、特に赤身肉に関してはあまり摂らない方がいいのでは。

と考えていますが。

今後私がまた肉に何らかのメリットを感じて食べるとしても、

野菜や果物、小魚、ナッツ類、オリーブオイルなどのように

「体によい」というエビデンスが出てきてからでもいいかなと思ってます。

今は肉や卵は「様子見」という感じで一応控えている感じです。

乳製品はバター以外は控えた方がいいと思っていますが。

ちなみにですが、同じ高脂質高タンパク低糖質なら、

別に高価な牛肉ほか動物性食品を食べなくてもそれらを納豆や豆腐に置き換えるだけでも痩せますよ。

別に無理して肉を食べなくてもいいと思いますが。

超お肉が好きとかなら悪くないかもしれませんが。。

とにかく痩せたいのなら、野菜も別にそんなに食べなくてもいいとさえ思っています。

最低限、コスパのいいブロッコリーやキャベツを摂っておけば問題ないでしょう。

野菜も低カロリーですが、摂取量が多ければ意外と体重は減りにくいものです。

あとは果物もアボカドを1/2個~1個食べれば十分でしょう。

糖質は怠くならない程度に多少は摂った方がよいかと。

白米やパンは食べなくてもいいと思いますが、

サツマイモやバナナなんかは少しくらいつまんでもよいかと。

自分の体格、日頃の運動量や活動量と相談してください。

それでも糖質の摂り過ぎはは注意です。

これだけでも特に運動しなくても普通にかなり痩せますよ。

2022年8月追記高脂質・糖質制限は長期的にみると体に悪いです。果物やハチミツや黒砂糖などの良質な糖質はしっかり摂りましょう。この本に書いてある脂の種類に関しては賛成ですが、それでもたくさん摂る必要はありません。

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